寒露至 中医教您“秋冻”的正确打开方式
石榴云/新疆日报讯（记者 余梦凡报道）寒露节气已至，早晚凉意显著。老话常说春捂秋冻，民间又有“白露身不露，寒露脚不露”的养生说法，到底该如何科学进行“秋冻”？10月8日，记者就此采访乌鲁木齐市中医医院呼吸与危重症医学科主任、主任医师张晓谊。
张晓谊介绍，“秋冻”的核心是顺应自然、适度耐寒。通过轻微凉意提升身体对气温变化的适应能力，帮人体阳气顺利收敛，为过冬打好基础。
阳气收敛得当，整个冬天身体状态会更平稳；若过度耗伤阳气，到了冬季就容易体虚怕冷、反复感冒。一味少穿衣硬扛，寒邪会侵入体内损伤阳气，反之保暖过度、动辄大汗淋漓，同样耗气伤津，造成阳气外泄。
专家给出秋冻实操温度建议：日均气温在15℃以上时，健康人群可以适度感受凉意；当日均气温持续低于15℃，就不宜继续耐寒，需要及时添衣。同时要兼顾昼夜温差，白天可衣着轻薄，早晚降温及时加衣。
张晓谊提醒，寒露之后，脚踝、腰腹、后颈、头部这四处重点部位要做好防护。脚部离心脏最远，末梢循环偏弱，受凉易气血不畅，诱发关节疼痛；腰腹是脾胃阳气根本，受凉容易引发腹痛腹泻；后颈部血管、神经丰富，冷风直吹易造成肌肉痉挛，诱发呼吸道不适。中医认为头部为诸阳之会，好比暖瓶的瓶塞，头部保暖不到位，体内热量会快速流失，引发头痛、感冒。
公众可依靠体感自我判断：一旦出现打喷嚏、流清鼻涕、手脚冰凉、关节疼痛、浑身发冷、起鸡皮疙瘩等信号，说明已经冻过头，要立刻增添衣物。“秋冻”并非适合所有人，老人、儿童、孕妇以及心脑血管疾病、慢性呼吸道疾病患者等体质偏弱人群，不建议秋冻，需要提早做好保暖。
张晓谊提示，盲目“秋冻”容易诱发风寒感冒、咽炎、支气管炎，还会加重老寒腿、脾胃虚寒等旧疾，公众应当结合自身体质和气温变化合理增减衣物，顺应节气养护身体。
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