运动多久合适？关节怎么养护？这场义诊为老年人“定制”健康方案
天山网-新疆日报讯（记者阿比旦木·吾甫尔报道）“运动久了，担心膝盖受不了；活动少了，又担心一天的运动量不够。老年人运动多久合适？”6月28日上午，乌鲁木齐高新技术产业开发区（新市区）长春中路街道新和社区紫金长安小区广场上，一场聚焦老年人慢病管理、科学养生的惠民义诊活动吸引了不少老年居民咨询。
6月28日上午，紫金长安小区广场，聚焦老年人慢病管理、科学养生的惠民义诊活动吸引了不少居民。记者 阿比旦木·吾甫尔摄
为将优质医疗资源送到居民家门口，切实破解老年群体健康养护难题，新和社区卫生服务站家庭医生团队联合新疆医科大学第一附属医院创伤骨科医护团队，开展免费健康筛查、专科诊疗、运动指导、康复科普一站式惠民服务，让辖区居民在家门口享受专业医疗服务。
活动现场，医护人员借助专业设备为居民开展上下肢肌力科学评估，结合老人的年龄、体能、关节状态及身体耐受度，量身定制简单易坚持的居家运动方案，推荐散步、慢走、拉伸等温和锻炼方式。同时，细致讲解运动扭伤、关节劳损、膝盖磨损等常见损伤的居家康复技巧，纠正老年人错误运动习惯，手把手指导科学避险、健康养生的实用方法。
“医护人员的讲解让我了解该怎么养护腰部了，心里一下子就踏实了。”居民穆玉莲说。
本次活动同步开设健康科普大讲堂，医护人员重点讲解年糕、汤圆等黏性食物引发异物卡喉的应急处置方法，现场手把手演示海姆立克急救法，拆解动作要领并邀请居民实操练习。同时，围绕高血压、糖尿病等老年高发慢病，普及常态化管控知识，讲解饮食、运动、情绪调理技巧，引导居民摒弃不良生活习惯，树立科学健康的生活理念。
新和社区卫生服务站主任任玲表示，将持续深化医社联动模式，常态化联动三甲医疗机构开展义诊筛查、健康科普、慢病随访等惠民服务，持续输送优质医疗资源，守护辖区居民身心健康。
