“公园20分钟效应”火了！快来乌鲁木齐这些公园实地体验
只要在公园里走一走，就会感到快乐！最近，一种自我放松方式——“公园20分钟效应”日渐流行，越来越多的年轻人即使不吃午饭，也要去公园逛逛，社交平台上的各种“种草帖”也纷纷表示，“效果惊艳”、“真的有用”。
图/央视新闻
什么是“公园20分钟效应”？这个理论与发表在《国际环境健康研究杂志》上的一项研究密切相关。该研究显示，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。
怎么样？你想亲测一下这个理论的效果吗？来吧，趁着午休或假期，在春意盎然的某一天，逛一逛乌鲁木齐这些公园，与大自然来一场二十分钟散心之旅。
乌鲁木齐市红山公园红山塔（资料图）。石榴云/新疆日报记者 蔡增乐摄
水磨沟区红山路
一座集旅游观光、体育健身、休闲游玩为一体的综合性自然山体公园，国家4A级旅游景区。红山公园西端断崖由紫色砂砾岩构成，呈赭红色，故称红山，登临红山顶可远眺城市全景。
乌鲁木齐市人民公园鉴湖（资料图）。石榴云/新疆日报记者 邹懿摄
沙依巴克区友好南路
以文化、娱乐、休闲、历史古迹为一体的综合性文化娱乐休闲公园，也是乌鲁木齐市中心面积最大的公园，占地面积450亩。公园绿地面积24万平方米，湖水面积1.8万平方米，有乔、灌树种80余种。
市民在乌鲁木齐市雅玛里克山森林公园跳舞（资料图）。石榴云/新疆日报记者 张万德摄
沙依巴克区宝山路
主峰青年峰海拔1391米，乌鲁木齐市区最高的山峰之一，是欣赏日出和夕阳的绝佳地点。多年来，雅玛里克山累计完成绿化面积4万多亩，种植树木550多万株。
乌鲁木齐市水磨沟公园（资料图）。张广平摄
水磨沟区水磨沟路
这里是水磨沟风景区的核心区，由清泉山、温泉山、虹桥山和水磨河组成。水磨沟公园距今已有500多年的历史，园内有箭亭秀色、辉映清史、水磨欢歌等文化景点，是市民四季休闲活动的生态公园。
乌鲁木齐市儿童公园（资料图）。石榴云/新疆日报记者 张万德摄
沙依巴克区友好北路
集科普教育、游艺娱乐、园林观赏为一体的综合性儿童公园。2023年，经过改造的儿童公园成为乌鲁木齐市新增的开放式绿地公园，绿地覆盖率增加到70%，绿植种类增加到80种左右。
小绿谷生态公园（资料图）。石榴云/新疆日报记者 胡大敏摄
经开区（头屯河区）维泰大厦附近
由水景、绿植、步行道、景观长廊等构成，5个水景贯穿于全园，水系长度2000余米，是都市里一处休闲娱乐的好地方。沿着用石块堆砌的步道漫步，听水声鸟鸣，别有一番情致。
红光山景区（资料图）。图/米东区融媒体中心
米东区红光山路
一座集生态观光、休闲度假、运动娱乐、科研教育为一体的综合性生态文化旅游园区，国家4A级旅游景区，有大佛寺、生态景观林、西游记神话雕像群、葡萄长廊、蓝光湖等景点。
乌鲁木齐市植物园（资料图）。石榴云/新疆日报记者 谢龙摄
高新区（新市区）北京中路
占地60余公顷，有月季园、宿根花卉区、蔷薇园等多个专类园，是全疆唯一的综合性植物园。目前已搜集各类植物400余种（不包括品种），其中有鹿根、沙冬青、裸果木、西伯利亚冷杉等10余种新疆珍稀濒危植物。
乌鲁木齐市鲤鱼山公园（资料图）。石榴云/新疆日报记者 胡大敏摄
高新区（新市区）鲤鱼山南路
占地1500余亩，林地面积1200余亩，绿化覆盖率达76%，园内没有游乐设施，以自然景观为主，是市内最大的原生态公园。
此外，乌鲁木齐街头还有千余个口袋公园、小游园，抽个时间，或结伴或独处，就近选个小游园散散步、晒晒太阳，也能让你感受“公园20分钟效应”，体会忙里偷闲逛公园的魅力。
逛公园虽然快乐，也要注意安全。出发前及时关注天气，春季早晚温差大，记得适时增减衣物。如果花粉过敏请谨慎出行，游玩注意远离水边，运动前记得热身。在公园游玩时，注意保护环境干净整洁。
在这个春天的开始
让我们一起
向生活、工作开一张假条
当一次“公园20分钟”
的实践者吧
要知道
“逛公园才是正经事”
