网络中国节·春节 | 健康过大年，这份最新健康提示请查收
阿勒泰新闻网-阿勒泰地区融媒体中心（记者 古扎丽·阿布都热西提）春节，是中华民族传统节日，是万家团圆、辞旧迎新的喜庆日子。然而，在享受美食与欢聚的同时，不少人因大吃大喝、暴饮暴食而给身体健康带来了诸多风险。针对这一现象，阿勒泰地区人民医院临床营养科主任李宁为公众送来了实用的健康饮食建议。
李宁表示，春节期间，家人团聚和朋友欢聚往往会导致饮食结构发生变化，油腻食物、高热量食品摄入过多，容易引发肠胃不适、肥胖、高血压、高血脂等疾病；作息不规律、过度劳累会导致免疫力下降，增加感冒、发烧的风险。为此，他提出了七点健康饮食建议：一是尽量少油少盐少糖；二是多吃蔬菜、水果，以提供充足的维生素和矿物质，特别是深色蔬菜中的抗氧化成分，如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等，具有抗氧化性和抗炎作用；三是主食不可少，且最好能粗细搭配，如燕麦饭、荞麦饭、杂豆饭，以增加膳食纤维和B族维生素的摄入；四是切勿暴饮暴食；五是如饮酒，要控量；六是保持愉快的心情；七是适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低胃肠疾病发生的机会。
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